Parto: Como Perder Peso E Recuperar A Forma Após a Gravidez

Os Melhores Truques Pra Emagrecer Correndo


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Podes parecer alguma coisa insignificante, porém, reduzir cem calorias por dia - e, consequentemente, 700 calorias durante a semana - pode trazer ótimos resultados para quem pesquisa perder uns quilinhos extras ou, simplesmente, manter a maneira. E o melhor de tudo: você nem sequer necessita fazer grandes sacrifícios pra essa finalidade. Enfim, abaixo você confere uma tabela com diferentes formas de reduzir cem calorias do teu dia.


Entretanto, com as sugestões abaixo, fornece pra se ter uma ideia de que forma não é tão trabalhoso então reduzir 100 calorias no decorrer dia. Coma uma fruta antes do almoço ou jantar. Uma pesquisa da Pennsylvania State University, nos Estados unidos, ilustrou que quem come uma fruta em torno de 15 minutos antes de se alimentar chega a economizar até 187 calorias. Isto visto que, tende a ingerir menos na refeição principal. É fim de semana e você pretende comer pizza? Faça escolhas inteligentes: prefira, tais como, pizza de atum ao invés calabresa.


Na hora da pizza, outra dica é optar por uma fatia de pizza de rúcula com tomate seco ao invés uma de quatro queijos. Opte por opções de pizzas sem Catupity ou requeijão. Recuse as pizzas com bordas recheadas. Dê preferência às pizzarias que oferecem pizzas com massa fina. Prefira fazer uma minipizza em moradia. Assim sendo você poderá utilizar massa integral e optar por ingredientes saudáveis e insuficiente calóricos. Ademais, não corre o risco de exagerar no consumo (porque fará somente uma unidade).


Vai ingerir um lanche? Não adicione Catupiry ou requeijão. Pela hora de ingerir o lanche, dispense catchup ou mostarda. Não acrescente maionese nos seus lanches e/ou salgados. Gosta de cream cheese? Opte pela versão light. Resolveu “escapar” da dieta e tomar um sorvetinho no encerramento de semana? Evite, pelo menos, aumentar cobertura nele. Tome um picolé de fruta (limão ou uva, a título de exemplo) ao invés sorvete de massa. A todo o momento tem vontade de tomar um sorvete? Vai gostar essa recomendação de receita saudável, deliciosa e insuficiente calórica: coloque uma banana (neste momento picada) dentro de um potinho no congelador.



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No meio da tarde, a título de exemplo, pegue os pedaços de banana congelada e bata com um pouquinho de água no liquidificador. Na hora de consumir, você poderá ainda incluir cacau ou canela em pó. Tome uma sopa de vegetais como entrada (no entanto, sem batatas, queijos, creme de leite, sal etc.). Pesquisadores sobressaem que essa capacidade podes ajudar a diminuir o valor calórico do prato seguinte em até 130 calorias. Troque o morango com chantilly por morango com um pouco de iogurte de baunilha light.


Troque o pão de queijo por uma fatia de pão integral light com uma fatia bem fina de queijo branco. Encontre aqui mais conteúdos sobre esse tema falado site relacionado .Pela padaria você tem o hábito de comer pão pela chapa com manteiga? Mude esse hábito: substitua o pão francês por um integral light com requeijão, também light. Nas receitas que levam leite na preparação, coloque a versão desnatada. Não resistiu e vai comer um chocolate? Faça uma bacana escolha!



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